A promoção da saúde em crianças e adolescentes é essencial para garantir um crescimento saudável, o bem-estar físico e emocional e a prevenção de doenças futuras. Entre os principais pilares de uma vida saudável destacam-se a alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico.

Uma alimentação saudável fornece a energia e os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado do organismo, contribuindo para um melhor rendimento escolar, maior capacidade de concentração e fortalecimento do sistema imunitário. O consumo diário de fruta, legumes, sopa, cereais integrais, leite e derivados, carne, peixe e leguminosas deve ser privilegiado, evitando o excesso de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.

Por outro lado, a prática regular de atividade física desempenha um papel fundamental no desenvolvimento das crianças e adolescentes. Além de ajudar na manutenção de um peso saudável, melhora a condição física, fortalece ossos e músculos, reduz o stress e promove o convívio social e a autoestima. Pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar, brincar ao ar livre, andar de bicicleta ou participar em atividades desportivas, fazem toda a diferença.

É importante lembrar que os hábitos adquiridos durante a infância e adolescência tendem a acompanhar a pessoa ao longo da vida. Assim, a escola, a família e a comunidade têm um papel fundamental na criação de ambientes que incentivem escolhas saudáveis.

O contributo de todos é essencial na promoção da saúde e na construção de estilos de vida mais saudáveis para as nossas crianças e jovens. Enquanto enfermeira de saúde escolar, estou ao dispor para esclarecer dúvidas, apoiar e colaborar em tudo o que possa contribuir para o bem-estar e a saúde da comunidade escolar.

Ana Florindo - Enfermeira de Saúde Escolar